Este artículo lo escribimos para ti ya que sabemos que en este momento que estamos pasando a nivel mundial, nos encontramos con la realidad del uso obligatorio del tapabocas y con él, una sensación de falta de aire; sumado a la importancia de cuidar tus pulmones para mantenerlos sanos y ejercitados.
Aquí encontrarás algunas actividades a realizar para cuidar la salud de tus pulmones y volverlos más fuertes, mejorar su capacidad y los beneficios de aprender a respirar correctamente!
Para aumentar tu capacidad pulmonar, existen diversos ejercicios que puedes practicar:
- Intenta respirar hinchando el abdomen y no la cavidad torácica, esto ayuda a una mejor oxigenación de las células de tu cuerpo
- Haz ejercicio cardiovascular: yoga, correr, nadar, de 3 a 5 días por semana, esto ayudará a que tu cuerpo se sienta saludable y además a que esa capacidad pulmonar sea cada día mejor.
- Aguanta la respiración el mayor tiempo posible: este ejercicio lo puedes realizar día de por medio
- Haz conciencia de tu respiración mínimo 2 veces al día… exhala, inhala…. Exhala, inhala!
- Mantén los espacios en los que estás muy ventilados… abre las ventanas, deja el aire fluir
- Infla bombas/globos: esta actividad la puedes hacer 2 veces por semana, verás cómo en poco tiempo mejoras tu capacidad pulmonar!
Beneficios de aprender a respirar bien y de entrenar tus pulmones:
- Mejora la oxigenación de tu cuerpo
- Ayuda al metabolismo
- Mejora la calidad de tu sueño
- Pulmones más sanos, fuertes y flexibles
- Reduce la cantidad de aire que consumimos
- Mejora tu estado físico
- Te sentirás mucho mejor, más enérgic@
- Mejorará tu concentración y tu atención
- Calma tu mente
- Nos hace vivir y pensar en el presente
Esperamos practiques estos ejercicios! Es una excelente época para consentir nuestros pulmones y fortalecerlos.
Gracias por leernos
Pagar aquí
