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EJERCITA TU RESPIRACIÓN

Este artículo lo escribimos para ti ya que sabemos que en este momento que estamos pasando a nivel mundial, nos encontramos con la realidad del uso obligatorio del tapabocas y con él, una sensación de falta de aire; sumado a la importancia de cuidar tus pulmones para mantenerlos sanos y ejercitados.

Aquí encontrarás algunas actividades a realizar para cuidar la salud de tus pulmones y volverlos más fuertes, mejorar su capacidad y los beneficios de aprender a respirar correctamente!

Para aumentar tu capacidad pulmonar, existen diversos ejercicios que puedes practicar:

  • Intenta respirar hinchando el abdomen y no la cavidad torácica, esto ayuda a una mejor oxigenación de las células de tu cuerpo
  • Haz ejercicio cardiovascular: yoga, correr, nadar, de 3 a 5 días por semana, esto ayudará a que tu cuerpo se sienta saludable y además a que esa capacidad pulmonar sea cada día mejor.
  • Aguanta la respiración el mayor tiempo posible: este ejercicio lo puedes realizar día de por medio
  • Haz conciencia de tu respiración mínimo 2 veces al día… exhala, inhala…. Exhala, inhala!
  • Mantén los espacios en los que estás muy ventilados… abre las ventanas, deja el aire fluir
  • Infla bombas/globos: esta actividad la puedes hacer 2 veces por semana, verás cómo en poco tiempo mejoras tu capacidad pulmonar!

Beneficios de aprender a respirar bien y de entrenar tus pulmones:

  • Mejora la oxigenación de tu cuerpo
  • Ayuda al metabolismo
  • Mejora la calidad de tu sueño
  • Pulmones más sanos, fuertes y flexibles
  • Reduce la cantidad de aire que consumimos
  • Mejora tu estado físico
  • Te sentirás mucho mejor, más enérgic@
  • Mejorará tu concentración y tu atención
  • Calma tu mente
  • Nos hace vivir y pensar en el presente

Esperamos practiques estos ejercicios! Es una excelente época para consentir nuestros pulmones y fortalecerlos.

Gracias por leernos

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